Selka+olish+sirlari [exclusive] » ❲COMPLETE❳

Va eng muhimi: hozirgi tanangizni seving. Sog‘lom bo‘lish — maqsad. Chiroyli bo‘lish — uning natijasidir.

Ushbu maqola umumiy ma’lumot uchun mo‘ljallangan. Jiddiy vazn muammolari yoki kasalliklar bo‘lsa, shifokor yoki professional dietolog bilan maslahatlashing. selka+olish+sirlari

| Vaqti | Taom | Mahsulotlar | Kaloriya | |-------|------|-------------|----------| | 07:00 | Nonushta | 4 dona tuxum (omlet), 2 bo‘lak tost non, 1 osh qoshiq yog‘ | 500 | | 10:00 | Snack | 50 g yeryong‘oq, 1 ta banan | 320 | | 13:00 | Tushlik | 200 g tovuq ko‘krak, 250 g qaynatilgan guruch, sabzavotlar | 670 | | 16:00 | Kokteyl | 300 ml sut, 1 osh qoshiq asal, 30 g protein izolyati | 400 | | 19:00 | Kechki ovqat | 200 g baliq (losos yoki skumbriya), 300 g kartoshka pyuresi | 620 | | 22:00 | Kechki snack | 200 g tvorog (9%), 1 osh qoshiq smetana | 300 | Va eng muhimi: hozirgi tanangizni seving